如何對(duì)青少年進(jìn)行視力防控【易視界】

  隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力的增強(qiáng)，知識(shí)更新的加速，青少年的學(xué)業(yè)日益繁重，眼睛過度使用，疲勞損害，加上自身用眼知識(shí)的缺乏，近視眼成為學(xué)生時(shí)代的弊病，因此預(yù)防近視對(duì)孩子一生至關(guān)重要。

如何對(duì)青少年近視進(jìn)行防控？易視界提醒您：

一、營(yíng)養(yǎng)均衡

多吃一些蛋類、貝類、動(dòng)物肝臟、牛肉、牛奶、魚肉等含鈣、鉻元素的食物，少吃甜食。

二、衛(wèi)生用眼，遠(yuǎn)眺

遠(yuǎn)眺可以使眼睛保持放松狀態(tài)，輕松緩解眼疲勞。注意用眼衛(wèi)生，學(xué)習(xí)、玩游戲、看電視等控制時(shí)間每隔40分左右，進(jìn)行遠(yuǎn)眺，固定頭部不動(dòng)，眼珠掃視畫圈或做十字掃視，活動(dòng)眼珠。

學(xué)生下課不要一直坐在教室里。出去站一會(huì)，遠(yuǎn)眺。

三、用眼距離

看電視時(shí)至少距離電視2.5m，上網(wǎng)時(shí)與電腦保持大概70cm的距離。屏幕什么的對(duì)眼睛的輻射是很強(qiáng)，必須跟看書一樣保持距離，減少對(duì)眼睛的傷害。

四、用眼環(huán)境

預(yù)防眼睛傷害，特別是體育運(yùn)動(dòng)和惡劣天氣，防止外物的傷害或灰塵細(xì)菌的進(jìn)入，否則會(huì)促發(fā)近視的形成。

調(diào)低電子產(chǎn)品的亮度。手機(jī)、平板電腦、電視，都不宜調(diào)的太亮，高亮?xí)碳さ窖鄄可窠?jīng)，導(dǎo)致眼部疲勞。

五、勞逸結(jié)合

注意睡眠時(shí)間，在學(xué)習(xí)后，晚間10點(diǎn)前盡量睡覺，放松休息眼睛睫狀肌和視神經(jīng)。保證7到8個(gè)小時(shí)的睡眠。高三、初三功課多，睡眠不足，嚴(yán)重影響眼睛的休息。所以建議中午午睡半個(gè)小時(shí)，可以緩解眼疲勞。

六、學(xué)會(huì)閉眼

用眼太久會(huì)造成眼睛干澀，當(dāng)干澀的時(shí)候，會(huì)習(xí)慣性的用手揉眼睛或者眼藥水滴。這都不是好習(xí)慣。一節(jié)課下來或者看書滿50分鐘（左右），就閉上眼睛休息一下。閉眼的時(shí)候淚水會(huì)滋潤(rùn)眼睛，起到保護(hù)的作用。對(duì)于眼藥水，個(gè)人覺得是藥三分毒，依賴了不好。

所以，很多時(shí)候在累之后閉眼幾分鐘，睜開眼會(huì)覺得倍加明亮，就是因?yàn)闇I水滋潤(rùn)后的效果。

七、眼保健操

眼睛的按摩，正確做學(xué)生眼睛保健操，同時(shí)夜晚入睡前，眼睛蓋上濕潤(rùn)溫和的毛巾，對(duì)眼睛輪廓做圓周按摩，對(duì)眼珠進(jìn)行輕按壓。

毛巾敷熱按摩眼睛的力度以患者舒適為準(zhǔn)，禁止用力過猛造成眼球傷害，同時(shí)按摩者必須雙手清洗干凈。

易視界提醒您：兒童及青少年是近視眼的高發(fā)人群，因此對(duì)兒童及青少年的防治越來越為學(xué)生、家長(zhǎng)及社會(huì)所關(guān)注！

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