預防近視如何做【易視界】

習近平總書記強調，全社會都要行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。前不久，教育部、國家衛(wèi)生健康委員會等8部門聯(lián)合印發(fā)《綜合防控兒童青少年近視實施方案》……

連日來，孩子們的近視問題越來越受到家長、老師們的重視，家長們都有哪些誤區(qū)？愛護眼睛又該注意些什么呢？一起跟小編來看看專家怎么說。

關于孩子近視的幾個疑問，家長請小心。

假性近視是不是有可逆的可能？

假性近視實際上是調節(jié)痙攣，是由于長時間高強度近距離用眼，導致睫狀肌持續(xù)緊張收鎖不能放松所致。對于這種類型的“近視”，通過放松調節(jié)，多看遠處，是可以恢復部分視力的。

但需要指出的是，所謂假性近視，不過是即將步入近視的一種過渡狀態(tài)，臨床上很少有一直能維持視力而不近視的青少年近視患者。到目前為止，全世界還沒有發(fā)現(xiàn)任何一種方法能夠逆轉真性近視或者阻止假性近視轉變成真性近視?，F(xiàn)有的任何方法，都只能延緩近視發(fā)生的時間和進展速度。

做了近視手術是否一勞永逸？

青少年近視一旦發(fā)生，首要任務是延緩近視度數(shù)的增速，避免成為高度近視。

首先，近視手術是有適應癥的。角膜激光類手術由于是在角膜組織上進行手術，需要患者的角膜厚度能承受近視的矯正量。其次，近視手術并不改變已經(jīng)拉長的眼軸。近視手術矯正的只是屈光度，這意味著300度的近視眼患者和1000度的近視眼患者，可能術后都達到1.0的視力，但二者出現(xiàn)視網(wǎng)膜病變的風險幾率是截然不同的，后者發(fā)生視網(wǎng)膜裂孔等并發(fā)癥的概率明顯高于前者。第三，近視度數(shù)越高，通過激光手術切削的角膜組織越多，術后出現(xiàn)近視回退、繼發(fā)角膜擴張等并發(fā)癥的幾率相對升高。因此，眼視光醫(yī)生在給患者做近視手術前，都會做術前評估，判斷患者能否進行近視眼手術。

近視手術本身，改變的只是眼球屈光度，并不改變由于近視帶來的潛在視網(wǎng)膜病變風險。因此，青少年近視一旦發(fā)生，首要任務是延緩近視度數(shù)的增速，避免成為高度近視。

那么如何預防孩子近視呢？

用眼1小時休息10分鐘,常常遠眺，讓眼睛得到放松

讓眼睛休息的方法非常簡單。對于絕大多數(shù)人來說，一般工作或學習40-50分鐘，就一定要出去休息下，抬頭往遠處看10-15分鐘，這樣能夠讓眼睛得到放松。

一個用眼姿勢要保持

看書姿勢：讀書、寫字時候，姿勢要端正，眼和書本要有33厘米左右的距離?？蓜e在光線過強或過弱時候，或在移動環(huán)境下，或躺著、趴著用眼。

用電腦姿勢：用電腦最好保持背部挺直，眼俯視電腦屏幕約15-20度，與屏幕距離以50-70cm為佳。

看手機姿勢：玩手機時，建議將手機舉起，盡可能與眼平視，手機距離眼球不要太近。

延緩近視1項運動

打兵乓求可以延緩近視

現(xiàn)代研究表明近視者的眼睛的調節(jié)力是不足的。因此，加強調節(jié)力訓練、改善調節(jié)滯后狀態(tài)，能夠起到延緩近視進展的作用。

打乒乓球也是一種很好的訓練方式，因為眼球在忽遠忽近的注視過程中，集合功能和調節(jié)功能都得到了加強。

常做1套3分鐘明目操

平時用3分鐘的時間就可以讓眼睛恢復精神。

①將兩手掌搓熱，兩掌心凹下，用掌心罩于兩眼部，此時兩眼微閉。手心別接觸眼球。

②3分鐘后放下手，睜開兩眼，目視遠方，此時眼特別明亮。

③緊接著看遠方3分鐘，再看手掌1-2分鐘，然后再看遠方。

這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼疲勞。

常吃1份養(yǎng)眼食譜

眼睛最喜歡三色食物：黃色、綠色、紫色。

眼睛喜歡三色食物，3色食物可以為眼提供需要玉米黃素、葉黃素、維生素A等營養(yǎng)物質。適量多吃一些有益眼健康。

黃色：玉米、蛋黃、胡蘿卜、紅薯和南瓜等；

綠色：菠菜、卷心菜、西蘭花、油菜等；

紫色：紫甘藍、紫薯、紫葡萄等。

一定不要躺在床上看手機、書本

現(xiàn)在不少人都喜歡躺著床上看書、玩手機，這種姿勢不僅容易導致視疲勞出現(xiàn)，同時也容易引起頸椎腰椎肌肉酸痛，拇指腱鞘炎等。

一定不要關燈后看手機

睡前看手機，會占用和影響青少年的睡眠時間。而且有些孩子怕父母責備，甚至關上燈偷偷地躲在被窩里看手機。

過亮對比度的屏幕容易更早出現(xiàn)視疲勞，長久以往還有可能引起其他眼病如結膜炎、白內障、青光眼以及黃斑病變等。

高度近視一年查1次眼底

視網(wǎng)膜裂孔不會造成疼痛，但眼前有漂浮樣黑影和閃光感，有時伴有視力減退。這種情況如果拖延，則可能會導致視網(wǎng)膜脫落，造成局部或完全的視力喪失。

易視界，您身邊的視力提升專家！

>>>>>> 立即咨詢